等我体脂降到20

博士后 发布于 2025-05-06 17:04:36 回帖: 29 | 评论: 41 | 查看: -

我要吃16个热菜8个凉菜🤣

等我体脂降到20_生活运动

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回帖
1楼
大学四年级

不,总数要再乘以2。咱吃一半,看一半。

3楼
辅导员

哈哈哈哈哈哈我喜欢你的精神状态。但是断碳水不好吧?健身我不懂,我控糖,碳水不能多也不能少。

: 晚上基本不吃碳水,中午都有的,有时运动之后也会吃点快碳比如香蕉
: 断碳水和控糖区别是啥,感觉自己可以控糖,断碳水好像难
回复 : 控糖不能断碳水,否则胰岛功能一遇碳水就要飙起来。杂粮饭一顿一拳头要吃的,吃完遛自己,要走走走消耗。
回复 : 哦哦,我也试试,谢谢美女
: 晚上吃紫薯可以吧?再吃了点牛肉和菜,不吃碳水维生素不够啊
回复 : 不谢。我身体对这个很在意,控制得很严。😂
回复 : 先吃菜,再吃肉,最后紫薯。或者两口菜,一口肉,一口紫薯。紫薯也不能超过一拳头。我吃紫薯红薯血糖升得厉害,很少吃,尝尝过过瘾得了。😂
5楼
研究生二年级

20!我现在都快28了

: 一起动起来
回复 : 肠道蠕动一下以示尊重
回复 : 好别致的认同方式!
回复 : 那必须的 咱可是中医认证的胃脉强大
6楼
大学二年级

姐妹,你真棒

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: 啊啊啊ヽ(´•ω•`)、
7楼
研究生二年级

降到20小心姨妈不来啊

: 20应该不至于吧
: 不至于 我18
: 不是靠饿瘦的就不会
8楼
大学四年级 珠宝小白~

哈哈哈 馋坏了

: 😊😊发疯一下
9楼
大学二年级

营业足够了 可是嘴巴不愿意呀

10楼
高中三年级 只看不买

中午吃了好多,这会又饿的手又点抖了咋办呀

11楼
一级助教

你这太虐了吧
吃这不行啊,来点肉

: 中午才有资格吃肉😂
12楼
博士后 平安喜乐的的人儿呀

这个好吃点

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: 中午可以安排
: 姐妹,这是几顿的量,如果一餐这么多鸡蛋可以吗?
回复 : 可能是鹌鹑蛋呀
回复 : 不像,看着像鸡蛋
13楼
辅导员

女性20太低了,尤其如果不是有专业教练指导运动,纯靠节食的话,确实很危险。。。

本人BMI 18.5附近徘徊,体脂率也有24左右。同事一个巨瘦无比的女生,体脂率在22-23,她计划是减到21,我感觉她都无脂可减了。。。我至少胳膊和大腿还有肉,她是全身看起来都是骨头。。

: 我不节食只是吃的干净,一直在运动,体脂23看起来很匀称,20应该还好吧主要是不降下去就真的看不到腹肌,很多健身的女生体脂都在16-17是真的太低了
14楼
大学四年级

就穿小吊带,别的根本配不上你

: 哈哈哈姐妹好可爱我去买吊带啦😆
15楼

哈哈,看到决心了

16楼
高中二年级 蒜鸟

你先说你现在多少?哈哈

: 23一直降不下来光靠练是不行了
回复 : 23还行啊!你可以少喝点牛奶,吃白肉试试
回复 : 中午都会吃,晚上吃不下
17楼
高中三年级

你太要强了!😆👍

: 一生要出片的中国女人好几年没拍照了
18楼
高中二年级 让你在后视镜里度过,你连我后车灯都无法触摸。

体脂好难降!我还是28

: 是啊降的好慢好慢
19楼
大学一年级

我bmi到20都要谢天谢地

: 身高体重这个指数不准
20楼
三级讲师

哈哈哈,实在馋了,偶尔吃一顿没事的。

21楼
辅导员

节前努力了半个月减掉3斤,五一节过完复原了🤣

22楼
初中二年级

刚吃了一份饺子

: 对再加一盘三鲜饺子
23楼
研究实习员

厉害了

24楼
初中一年级

我晚上做了这俩菜,可怜我娃得跟我一块吃哈哈哈哈哈哈!

等我体脂降到20_生活运动

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: 看着很好吃啊
回复 : 我调料放得很少,味道特别清淡哈哈哈哈我崽吃得很痛苦😂
回复 : 娃娃表情越痛苦麻麻身材越哇塞🤣
25楼

我最近晚上吃土豆泥生菜黄瓜鸡蛋,好饱😄

26楼
研究生一年级

黄瓜加两盒牛奶这不拉肚子吗

: 不会啊可能我比较抗造
27楼
大学四年级

等我体脂20洗澡不关门

: 给个地址先
: 哈哈 我也等
28楼
大学三年级 世事洞明皆学问,人情练达即文章

哈哈

29楼
研究生一年级

而我,晚上吃的是洋葱肥牛饭😅不过我每天三大营养素都按比例吃的所以也还好,睡眠不好的宝子晚饭不要随便断碳