⏸之前有人问我，平板撑手肘很痛，腰很累，大腿很累，甚至脚很累，但肚子就是没感觉，怎么办。
▶️刚刚烧完肚子的人来回答下，有3点可以注意：
✅1.手一定要放松：
双手不要死死握在一起，轻轻相握或者不握都可以，不握的也不要紧紧攥着拳头。
因为人的力是有限的，你把它全部都用在手上了，大臂和肩膀的力就卸了。
✅2.双肩胛骨之间的背部要饱满
大臂发力，腋窝推开，把双肩胛骨之间的背部推饱满，背部凹下去的话核心会散
✅3.肩膀和脚跟形成拔河一样的两头拉力
肩膀向前拉，脚跟向后蹬，像拔河一样把身体拉开，把中段拉平，这样中段为了不塌下去就要主动发力啦。
😉看图上能看出我的中下背还是有点弱，但是肚子已经烧起来啦🔥，坚持这种练习方向，有用哦。你学会了木有？
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