努力像楼主看齐，一起变瘦。减肥打卡d10，空腹晨重：56.5kg昨天过节吃多了 本来预计胖三斤的，还好只重了快一斤。早餐：希腊脱脂酸奶燕麦水果杯+全蛋一个蛋白一个，拿铁一杯午餐：大白菜汤一碗+空气炸锅烤鸡胸肉+五花肉两小块+豆腐干菜肉包两个晚餐：蒜蓉黑虎虾两个+菜心+沙葛+豆腐干菜包一个+汤加餐：keep运动蛋白粉运动：早上空腹有氧50分钟，下午单车一节，晚上哑铃混氧练臀一个半小时。前天练腿的酸疼感还很强，以至于今天练臀快把我送走了。希望慢慢减脂，同时保持肌肉量，最好能再涨的肌肉。
