我亲身实验，晚上吃晚餐和宵夜会胖，每天久坐运动量不够1万(步数)瘦不下来。
我减体重，一般上午中午下午三餐正常饮食，晚餐提前18点之前吃，晚上7点之后不进食。
每天B站帕姐的健身操跳20多分钟，小马哥舞蹈跳20多分钟，八段锦跟练一遍。
我戴着华为手表每天检测步数运动量，睡眠质量，一周多冲一次电。苹果手表续航很垃圾，一天一充麻烦。
