越来越胖

研究生一年级 发布于 2023-04-18 08:08:44 回帖: 28 | 评论: 63 | 查看: -

一直喊减肥,一直在增肥,看到美食总是忍不住要尝尝,唉!

大家都是怎么忍住的,都是怎么减肥的,长胖后感觉显老态。

管住嘴迈开腿,可是臣妾做不到啊。。。。

有没有那种减肥群,大家相互监督的那种。。。。。

我要减肥。。。。

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回帖
1楼
百姓 💰并没有离开你,它只是换了一种方式陪伴你

只有自己监督自己最有效

: 试过一段时间不吃任何零食,感觉人生好无趣、生无可恋。问题是也没有瘦只是没有长肉。现在没有那么禁嘴,体重就慢慢地在涨了
2楼

指望别人不如指望自己😉

: 减肥路太难了
3楼
博士后 gigistone才是大号,gigistone_cn是个小号

什么美食,让我看看。

: 也就是一些小零食,水果,烤串什么的;反正就是出门看见吃的就想尝一下,孩子买零食了看到喜欢吃的也想尝一下。一段时间不吃任何零食就感觉人生毫无乐趣了。
回复 : 大家都是这是劝你迈开腿,管住嘴哈。我不一样,我认为在健康的前提下,口欲是最容易满足,而且满足以后的代价最小的😁 适当改改吃的时间,和零食种类呗。
回复 : 好的,谢谢。我是吃的时候很有罪恶感,吃完很足的满足感。看来我要研究一下吃什么不长肉。
4楼
研究实习员

很别买零食放家里

: 以前家里是没有零食的,现在孩子经常要买零食放家里,他每天要带点去学校放学的时候吃
回复 : 孩子也少吃零食吧
回复 : 也是,这个习惯要改一下。就是看到别人都吃,他也想吃了
楼主
5楼
研究生一年级
买了跑步机回来,发现我只能快走,跑起来感觉腿很容易软
匿名人士74312
6楼
匿名人士74312

试试8+16减肥,就是8个小时里随便吃,16个小时啥也不吃

: 好的,谢谢
: 最佳时间段呢?
匿名人士201166 回复 : 晚上八点到下午四点吧
回复 匿名人士201166 : 好嘞,谢谢
7楼
博士后

8楼
大学三年级 明月秋风

不吃零食也越来越胖

: 我就是吃零食胖的
回复 : 这个不好办,糕点类的不行,吃了不胖的零食我也想有,吃点魔芋丝 豆干 肉干类的?晚上少吃
9楼
博士后 物来顺应,过去不留!

很正常,我喜欢买衣服,对美食兴趣不大。朋友喜欢美食,对服饰没有什么兴趣。。

: 人生的乐趣之一就是吃
10楼
初中一年级

同款

: 忧桑的减肥路啊
11楼
研究生二年级

我家也是囤零食。但想减肥,早餐吃饱,中午别吃饭,零食安排在下午,晚餐少吃饭多吃菜,禁夜宵!

: 有效果吗
回复 : 只能保持。想减肥还得加运动,每天半小时小红帽就行
12楼
助理研究员

今天穿裙子,以前会掉下去的裙子紧绷绷的箍在了腰上

: 我今天也是拿去年的裙子出来穿,发现没有腰了。我老公还笑我像富婆。。。。。
13楼
研究生一年级 爱自己,是终身浪漫的开始

真是旱的旱死,涝的涝死,我胃不好,凉的水果,奶茶麻辣类的都不能吃,羡慕死那些能吃能喝的人了,做梦都想胖点。😭

: 我也胃不好,吃凉的很容易胃胀气;可能比你的还是好一些,只要不是太刺激的吃吃还是问题不大。
: 😭我是反流性胃炎,就是很麻烦
: 给你20斤肉
回复 : 好的,收到,拿来吧你🌹
14楼
硕士 每一颗金豆几都很非凡

队友最近在健身减肥,他说据可靠情报夫妻二人中一个减肥成功另一人可躺平跟瘦

: 亲身经历并没有哈哈哈
: 那你可以跟着你老公变瘦,而我就是跟着我老公变胖了,突然发现我长胖的源头可能是我老公
回复 : 嘘🤫小声点,别给我肚子听见
回复 : 没错都是男人的错🌝
: 真的可以
15楼
大学四年级 我见青山多妩媚,料青山见我应如是。

存几张蓝色食物图片,蓝色可以抑制食欲

: 那是吃东西就拿出图片来吗
回复 : 想吃的时候就看一下,马上就没有那种欲望了
16楼
研究生二年级 致富无捷径,勤劳是根本~

减肥只能靠自己,听说的都没用啊

: 最重要的就是要少吃
17楼
助理研究员
我也在减肥呢,昨天晚上都饿得晕乎乎的了,现在每天只吃早饭
: 另外两顿吃什么
回复 : 白开水
回复 : 那我会成神仙,我一顿不吃我都饿得发晕发慌
回复 : 那你可以试试运动
回复 : 买了跑步机回来
回复 : 加油,在家里跑步或者快走比换衣服到外面运动要容易坚持
回复 : 我就是快走,跑步很容易腿软就停下来休息了
18楼
百姓

我亲身实验,晚上吃晚餐和宵夜会胖,每天久坐运动量不够1万(步数)瘦不下来。

我减体重,一般上午中午下午三餐正常饮食,晚餐提前18点之前吃,晚上7点之后不进食。

每天B站帕姐的健身操跳20多分钟,小马哥舞蹈跳20多分钟,八段锦跟练一遍。

我戴着华为手表每天检测步数运动量,睡眠质量,一周多冲一次电。苹果手表续航很垃圾,一天一充麻烦。

: 效果怎么样,我还买了跑步机回来了
回复 : 跑步机已经被我用来当做置物架了,在家吃灰
回复 : 我目前还没有成置物架,但是也没有天天跑,就是偶尔感觉胃很沉重的时候会跑一下。
回复 : 帕姐帕梅拉 有氧舞蹈系列燃脂 40分钟,小马哥Marshall有氧舞蹈 40分钟,每天坚持跳80分钟,半个月我就瘦了,真的有用。但是我懒每天跳80分钟好累,我瘦了3公斤之后,改成每天跳40分钟+八段锦。
19楼

试试记录每一顿饮食,热量超了就不吃。这一招最有效了,就是有点麻烦,我只有在体重蹭蹭涨的时候用,吃之前我得称一下

: 这个对我这个怕麻烦的人来说有点难度
回复 : 但是最有效的,一块奥利奥等于你累死累活有氧三十分钟,顿时不想吃了
回复 : 你这样一说,真的是瞬间没食欲了
回复 : 你怕麻烦可以只几天试试,对于食物的热量、蛋白质含量,脂肪含量就有个概念了,零食热量大得惊人,一块小饼干下去可能等于吃了一顿饭
20楼
硕士

之前我也和你一样只爱美食(说白了人胖穿啥都不好看,裤子是一年四季运动裤),后来血压有点高下决心还是要减肥,刘畊宏已经坚持了一年多,但没有忌口,零食也照常吃,今年把零食戒了,晚餐饭量也控制了一下,肚子肉眼可见的小了,网购了一条西裤,一条紧身裤毫无压力的穿上,同事看了都说好看😁,突然觉得动力十足,以往的食欲完全没有了,娃要吃的零食,油炸的食品会给她们买,但是我一口都不想尝,看着镜子里和以往完全不一样的自己,心情会好很多,也会自信很多。

: 是的,长胖了后最打击我的时候就是我买衣服的时候,真的感觉穿什么都不好看。刘畊宏是每天都跟跳吗?
回复 : 每天跳
回复 : 佩服你, 我是个没有毅力的人,跑步机最开始天天快走,最近也懒了,偶尔走一下
回复 : 哈哈,瘦下来你就有坚持下去的动力了,加油!
回复 : 好的,加油
21楼
初中二年级

过年上去之后久没下来过 胖了十几斤。自己都嫌弃自己。雪媚娘 烤鸡 炸鸡柳暂时戒了。只能维持现状 不再继续胖。但是瘦十几斤。难啊

: 我去年涨了五六斤,也是想涨很简单,想瘦太难了
: 我都怀疑我不绝食是减不下去了
22楼
博士
零食甜点饮料戒了,饿了就正常吃饭
: 啊,道理都懂啊,就是实施起来太磨炼意志了
回复 : 我以前嗜甜如命,去年六月份彻底戒了,开始一个月特别难熬,习惯了觉得身体状态好了很多
回复 : 万事开头难,真是这样的
23楼
大学二年级

自己监督自己,还得注意瘦了以后不要放开吃,会再让回去🤣

: 好的,我努力
24楼
博士后
同是爱吃零食又迈不开腿的人,去年疫情到现在胖了6斤(本来就肉肉的,现在更肉了)
: 差不多,我也是胖了好几斤,整个腰身是圆的
回复 : 我也是,不吃零食就感觉人生少了好多乐趣。上海疫情一开始没东西吃,还瘦了2-3斤,后期能买到了就各种吃,放开后也一直吃个不停,然后就胖了,胖了。。
回复 : 哈哈,我也是一样一样的,试过一段时间不吃任何零食,真的感觉失去了很大的乐趣
: 我胖了八斤,最可气的是没有多余力气减肥,该死的🦠😤😤
25楼
博士后 甜到哀伤。

我是理论知识一堆,但是懒得去做。。。

你现在有跑步机,家里是自己做饭吗?


跑步机设置速度4-5,坡度12左右,具体根据你的耐受度调节。身体微前倾大步走脚跟先着地,时间30-45分钟左右,不超过一小时 


吃上面就是得长期习惯性保持,16+8的话一般早上方便可以早起喝个温水或者美式,有氧做完了拉伸一下吃早饭,中饭晚饭都能吃,从第一餐到最后一餐在8小时内完成,其余时间喝水可以,其他戒掉


不要用水果代替晚餐。。。


没必要买什么欧包荞麦面,粗粮可以吃大米饭也行的,适当减量就行,蔬菜要吃,比如菠菜芹菜西蓝花菌菇这些常见的都很友好,肉类鸡肉鱼肉牛肉虾

晚饭能忍住不吃想快速饿瘦短期也行,但是会忍不住馋和半夜饿。。忍不住的不建议,这个是个长期的过程,不然后面报复性饮食会更长肉。。。

每天可以吃一小把坚果

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26楼
硕士

你花钱减肥吧,花了钱就会控制嘴,最重要的就是少吃,特别是高热量的

27楼
大学一年级

戴闭口戒指,食指13号那种宽边的(相当于细戒指最多12号的圈感),之前买了满意但是趁,大,想出闲置。过一年半载拿起来套进手指紧的甩不掉,还挤出一圈指头肉。然后看见戒指就会想控制饮食,整体瘦了指围瘦了能感受到。

: 之前沉沉,大大的戒指,现在戴了紧一圈指头肚肉溢出来。两天少吃了,就明显感觉戒指没那么紧
28楼
研究生一年级

都说蓝色看起来没食欲会减肥,我把水都泡成蓝色了,还是很有食欲,呜呜呜呜

越来越胖_减肥

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