讨论减肥

现身说法一下怎么样的饮食调整能减肥

研究生二年级发布于 2022-07-15 13:42:42 回帖: 38 | 评论: 64 | 查看: -

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14楼

大学四年级

楼主怎么运动的

匿名人士327147 : 一开始胖，就跳有氧操，半小时，刷脂，现在有力量核心加有氧操，时间也长一些了，但是减肥，饮食习惯才是核心，我个人是建议能有运动配合最好，体型体态会更好

回复匿名人士327147 : 我自己的体会跟你差不多，我去年4月每天半小时雷打不动跳绳2000或者跳帕梅拉，吃东西按薄荷的热卡算，大概1200卡，这个习惯保持到11月，整个人从140斤瘦到118，但是11月开始间断隔离抗疫倒夜班，我没法运动了，吃也只能吃盒饭，然后体重又升到130

回复匿名人士327147 : 我感觉运动的习惯也很重要，仅控制饮食并不能完全保持体型，偏偏运动最难坚持，现在苦恼的不光是10斤肉的问题，不运动的话腰腿肉眼可见的变粗，又变成一个胖子的体态了😭

匿名人士327147 回复 : 运动是能让体型更好，但是你复胖，问题还是在饮食上，外面的饮食多数用油盐酱油都很重，而且量吃得多，复胖也快，饮食在减肥中占比7成，光运动，会有效果，只是时间需要多一倍，两倍，会有一个词叫运动消耗打折，这个薄荷科普有提过

匿名人士327147 回复 : 我个人不是强调运动不需要，只是若是只能二选一，肯定是先调整饮食习惯的，能兼顾，当然两者兼顾

回复匿名人士327147 : 隔离盒饭其实也很难吃，吃的量并不多，运动一松懈就再也不想天天暴汗跳了，坚持的时候人确实很轻松，我甚至想隔离期间自备木耳豆子低卡酱，自己制作食物吃了，保持体重好难啊🤯

匿名人士327147 回复 : 方法才是最重要的～保持期间运动只要一周3次就足矣，但是饮食破功的话，有运动也会胖，除非你运动量大到可以消耗掉超出的全部的热量

回复匿名人士327147 : 是的，想减肥各方面都会自律，体重是自律程度的综合体现，我现在心态上没有减肥的干劲了，又开始摆烂了

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