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减肥
减肥好难。。。不匿了
初中二年级
楚ゃ菌
发布于
2022-04-29 09:10:29
回帖:
84
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评论:
70
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168,70kg,30岁。中大基数吧,苹果身材,背厚腰粗手臂粗,没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了,所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐,相对于以前经常能感到饿,尤其是睡前,每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了,一斤都没少,有点沮丧,唉,好想大口大口吃榴莲~求鼓励,求经验!
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27楼
研究实习员
言蹊
你好高,没继续长胖就是好事运动量再加大点
2022-04-29 09:48:03
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47楼
硕士
学会满足
饮食很关键,我是跟抖音某些主播学的,一拳头主食(玉米,土豆,南瓜,山药,米饭,馒头都可以换着吃),一拳头肉肉瘦的,或者鸡肉,两拳头菜。水果一天200g。少油少盐。甜食基本要戒的。然后是运动,一次不能少于40分钟,心率还要到120~150(这个记不太清了,可以自己查一查)保持一段时间。到平台期,我也随便吃了,美其名曰,欺骗餐。我觉得没有很辛苦,当然可能也是...
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42楼
匿名人士40915
这个体型有基因的原因,难度尤其大。我164,67kg,x型身材,很紧致,人都猜我不到120斤,所以你先从锻炼下肢开始。
6楼
研究生二年级
1235678910
我也是,大基数,跟着刘根宏跳了快两周了,每次1个半小时,晚饭很少吃或者不吃,结果今天称才瘦1斤,还不知道是不是因为早上上过厕所的原因
5楼
初中三年级
Binbin111
经验是不吃或者少吃主食其他正常吃
29楼
高中三年级
云朵有点甜
跟你一样高,比你重二斤,我是均匀性的胖,主要是大腿屁股,所以视觉上看起来就是壮不是胖,早上跑步六公里,晚上少吃碳水,一个星期可以掉3斤
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