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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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66楼
初中一年级

减脂！！游泳，跑步什么的强度大的运动减脂快一点！

2022-04-29 12:37:21
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7楼
研究生一年级
一个礼拜没那么快，再坚持一个礼拜估计就能往下掉了，减肥餐一定做自己喜欢吃的，换花样吃，戒糖低油低盐，不然很难坚持。
4楼
初中一年级
加油！楼主在我眼里也不矮了，稍微再瘦点就可以了！加油啊！必胜！
47楼
硕士
饮食很关键，我是跟抖音某些主播学的，一拳头主食(玉米，土豆，南瓜，山药，米饭，馒头都可以换着吃），一拳头肉肉瘦的，或者鸡肉，两拳头菜。水果一天200g。少油少盐。甜食基本要戒的。然后是运动，一次不能少于40分钟，心率还要到120～150(这个记不太清了，可以自己查一查)保持一段时间。到平台期，我也随便吃了，美其名曰，欺骗餐。我觉得没有很辛苦，当然可能也是... 查看全部 »
21楼
研究生二年级
体重持平，说明摄入和消耗的持平，要么吃的结构再改变一下，热量控制好，不是不让吃，而且爱好低热量的食物，要么加大一点运动量，必须让摄入低于消耗，才会减重的
32楼
大学三年级
我最近减得心情沮丧，当然也许是封控的问题，总之为了心情，还是吃吃吃啊，人生在世，吃都不能吃，真没意思，况且也不算胖