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减肥好难。。。不匿了

初中二年级 发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -
168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！
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68楼
大学二年级 2024目标:还清所有欠款+年底买金胖+每天锻炼至少一小时

身高160，体重75.k,我躺平了，一运动就排卵期出血，去医院做了全部检查啥事没有，就是不让我活动

2022-04-29 13:03:00
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8楼
大学四年级
论减肥我还没在论坛上看见比我更难的😂我每天下午六点吃水果面包，然后健身等一个大课(杠铃，普拉提，脂肪炸弹，阿唐斯加等)➕半小时跑步机，两个多月一斤没瘦，只是体脂降了一点，隔离一周没动体脂又回来了白搞，期间还上了十几节私教课，周末一般都是运动两小时以上，硬是没瘦
7楼
研究生一年级
一个礼拜没那么快，再坚持一个礼拜估计就能往下掉了，减肥餐一定做自己喜欢吃的，换花样吃，戒糖低油低盐，不然很难坚持。
63楼
大学三年级
一开始饮食控制不要太过分，慢慢来，比较容易坚持。比以前餐食减半，不要吃零食和高果糖水果，不要夜宵。这样下去到看到效果之后，胃也差不多比以前小一些了，然后再在这个基础上控制晚餐就可以了，晚上不吃油，只吃50克左右粗粮和少许蛋白质，黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑，微微饱或者不饿就停止。
83楼
高中三年级
永远在减与反弹
31楼
匿名人士279300
我之前练keep的马甲线，可能体重没什么变化。但是线条很明显，你要不要试下可能更有信心