匿名人士288241
讨论 健康

请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -
本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。 前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。 感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »
等18人 赞同

查看10楼回帖

10楼
三级讲师 不再回复匿名的，是人是鬼不好说呀！

八部金刚长寿功

2025-02-14 19:11:34
我来评论一下
更多回帖
19楼
高中三年级
收藏，腰肌劳损好几年了
21楼
解元
你搜腰疼，我腰疼看大夫写过几个帖子，供参考
8楼
高中一年级
过了急性期去游水，大半年了，没犯过，没事就躺着，坐一会儿就站起来走走，别固定姿势太久
22楼
研究生一年级
自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生
13楼
二级讲师
首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉