匿名人士288241
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请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -
本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。 前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。 感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »
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21楼
解元 贤者以其昭昭使人昭昭

你搜腰疼，我腰疼看大夫写过几个帖子，供参考

2025-02-14 21:25:14
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17楼
辅导员
腰不好练核心。我以前是晚上都没法平躺睡觉，否则早上醒来腰会疼得坐不起来的那种。练了三年核心，基本没有再腰疼过。
24楼
博士后
建议找专业的康复训练或者健身教练指导会有帮助别自己瞎练，我以前就总腰疼后背疼后来开始锻炼真的很有效但是没有找教练就自己找视频跟练走过很多弯路也好几次受伤拉伤得不偿失，我朋友最近开始请的私教效果特别好
10楼
三级讲师
八部金刚长寿功
20楼
解元
急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。 这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。
13楼
二级讲师
首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉