匿名人士288241
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请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -
本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。 前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。 感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »
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12楼
大学三年级

猫式拱背

2025-02-14 20:03:31
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19楼
高中三年级
收藏，腰肌劳损好几年了
1楼
高中二年级
死虫子式，简单有效，千万不要在床或者沙发上练，要硬面
2楼
研究生二年级
游泳
3楼
大学一年级
急性发作应该先躺着恢复了再强化腰肌锻炼吧。找专业靠谱康复的瑜伽教练，我以前腰肌劳损，有瑜伽和健身两个私教调理了半年多
22楼
研究生一年级
自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生