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请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢

匿名人士288241 发布于 2025-02-14 18:29:59 回帖: 26 | 评论: 0 | 查看: -

本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总...返回主贴 »

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26楼

助理研究员

先休息，过了急性期再说，主要还是要固肾

2025-02-15 09:14:40

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21楼

解元

你搜腰疼，我腰疼看大夫写过几个帖子，供参考

13楼

二级讲师

首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉

19楼

高中三年级

收藏，腰肌劳损好几年了

25楼

大学三年级

20楼

解元

急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。