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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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6楼
研究生二年级

循序渐进，我以前慢跑300米就喘不上气，现在5、6公里8分半配速全程不间断跑都不觉得累。

2025-05-16 14:34:06
: 羡慕，希望我也能达到坛友的境界
回复 : 你可以的，加油✊
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39楼
大学一年级
帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步
7楼
托儿所
跑步的话把握好呼吸和节奏很重要
9楼
一级助教
不适合跑步。 先从快走走起。如果有条件，去健身房走跑步机，用跑步机做爬坡走。现在没有建议别人长时间跑步的，因为跑步伤膝盖。锻炼心肺最好的方式就是爬坡走。
2楼
大学二年级
先从散步到快走再跑步吧。一切都讲究个循序渐进。特别是年纪大了以后。
35楼
大学一年级
不要跑步，做力量训练。跳操啥的，健身运动千千万，跑步排在最后面