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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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39楼
大学一年级

帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步

想跑步_运动

想跑步_运动

2025-05-17 00:49:56
: 前奏好有难度，我还是快走吧
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25楼
匿名人士18655
跑步比骑车更伤膝盖
22楼
三级讲师
学学金刚功、八段锦这些养生功法，不一定非要跑步啊
15楼
大学三年级
我也膝盖疼，身边好多人建议吃氨糖。速度慢的跑步是有氧，会掉肌肉的，对中年不友好。我最近也开始健身房爬坡走，坡度8~15，膝盖会好很多。还有一个锻炼膝盖的方法，靠墙静蹲，自己去某书上面搜，正常膝盖手术后，医生都建议做这个动作锻炼
6楼
研究生二年级
循序渐进，我以前慢跑300米就喘不上气，现在5、6公里8分半配速全程不间断跑都不觉得累。
2楼
大学二年级
先从散步到快走再跑步吧。一切都讲究个循序渐进。特别是年纪大了以后。