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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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21楼
二级助教

先在家里练练靠墙蹲，慢慢再自重深蹲，增强大腿肌肉对膝盖也好对你后续跑步也好。人到中年肌肉量是很重要的。

2025-05-16 15:30:17
: 恩恩，医生我说肌肉力量不够才膝盖疼
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25楼
匿名人士18655
跑步比骑车更伤膝盖
13楼
初中二年级
可以先慢跑。
34楼
研究生一年级
跑步舒服的人是越跑越爽绝不是越跑越累。基数大不要跑步
18楼
辅导员
快走，散步强度达不到。在有缓冲的地面快走。燃脂一天至少至少要走一个小时，半个小时只是热身。😂
33楼
小学一年级
慢慢来吧，或者也多去尝试不同的运动？