讨论 运动

想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
等28人 赞同
只看该作者

查看13楼回帖

13楼
初中二年级

可以先慢跑。

2025-05-16 14:43:41
: 跑不动，哈哈
我来评论一下
更多回帖
9楼
一级助教
不适合跑步。 先从快走走起。如果有条件，去健身房走跑步机，用跑步机做爬坡走。现在没有建议别人长时间跑步的，因为跑步伤膝盖。锻炼心肺最好的方式就是爬坡走。
14楼
大学一年级
刚开始跑步跑累了可以稍微走一会调整心率，等心率恢复后再继续跑步，从坚持3公里开始。以后每天每次缩短中间调整时间和频率，慢慢就好了。
6楼
研究生二年级
循序渐进，我以前慢跑300米就喘不上气，现在5、6公里8分半配速全程不间断跑都不觉得累。
36楼
大学一年级
你觉得跑步最简单，其实跑步最难，跑姿，心率，步频，呼吸，还有腿部是否有肌肉保护关节，还有会不会摆胯？很多的，就是因为大家不懂这些虽然伤关节的人很多
16楼
大学四年级
在家搞个跑步垫或者瑜伽垫超慢跑，不累，容易坚持，先从20分钟开始，慢慢往上加，我现在能轻松跑一小时了