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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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27楼
高中二年级

急不来，先快走和慢跑都可以，同时慢慢做些可以加强腿部力量的练习，例如单腿站立，一边一分钟再换另一边

2025-05-16 15:36:06
: 我站不住呢，单腿不行，医生说肌肉没力量
回复 : 所以更要多练，不用抬高脚，就是把重心放到另一只脚，另一只脚悬空，这样慢慢练
回复 : 如果你连这样都站不住，那真的有点弱，更要练了
回复 : 好的，练起来
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38楼
大学一年级
1-3-5公里好过渡
9楼
一级助教
不适合跑步。 先从快走走起。如果有条件，去健身房走跑步机，用跑步机做爬坡走。现在没有建议别人长时间跑步的，因为跑步伤膝盖。锻炼心肺最好的方式就是爬坡走。
35楼
大学一年级
不要跑步，做力量训练。跳操啥的，健身运动千千万，跑步排在最后面
1楼
初中三年级
膝盖疼能跑步吗
39楼
大学一年级
帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步