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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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38楼
大学一年级

1-3-5公里好过渡

2025-05-16 20:40:33
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17楼
大学一年级
先快走，跑步是个循序渐进的过程，试着鼻子呼吸，不要用嘴，不要在乎跑步速度的快慢，适应了再快点就行，祝早日加入咱跑步大军吧
33楼
小学一年级
慢慢来吧，或者也多去尝试不同的运动？
21楼
二级助教
先在家里练练靠墙蹲，慢慢再自重深蹲，增强大腿肌肉对膝盖也好对你后续跑步也好。人到中年肌肉量是很重要的。
6楼
研究生二年级
循序渐进，我以前慢跑300米就喘不上气，现在5、6公里8分半配速全程不间断跑都不觉得累。
35楼
大学一年级
不要跑步，做力量训练。跳操啥的，健身运动千千万，跑步排在最后面