日记 大家谈 减肥

减肥贴

二级讲师 发布于 2023-02-06 09:52:42 回帖: 847 | 评论: 562 | 查看: -
挖个树洞写给自己看，记录一下减肥过程：昨天正式开始减肥，以后不喝饮料，之前买的零食吃完就不吃了，尽量吃少糖少油的食物，健康饮食+运动。2023.02.06，现在180斤，前几天称的179点9，就算180吧，维度也在笔记本上记录了，过段时间再量一下。从昨天开始已经没有喝饮料了。以后每天来记录一下自己是否喝饮料吃零食，每天饮食运动睡眠情况如何。说说减肥原因吧...返回主贴 »
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楼主
45楼
二级讲师
有没有坛友知道基础代谢的事情呀，视频说的晚上称一下重量，早上不上厕所称一次重量，如果差额小于0.8斤就是基础代谢不好，这种方法是对的吗？
2023-02-28 10:29:28
: 多喝水
回复 : 好的，谢谢
回复 : 你可以参考一下少食多餐法，就是控制一天摄入总量，分多次吃 保证胃里有东西又可以让胃小一点，然后七点之后什么都别吃了
回复 : 好的，现在吃的比较少，回家一般六点，七点前可以吃晚餐，晚餐一般就是水煮菜，蛋白质一般在早餐吃。
: 没有任何关系的，少参考这个
回复 : 好的，谢谢
回复 : 下个薄荷健康app吧，白嫖减肥知识，我就是这么减的
回复 : 好的
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