早餐：蒸红薯，三只煎蛋，生菜，坚果等，每天只有早上吃东西其余时间断食。
初始体重：180斤
目标体重：110斤，要减70斤，预留十斤反弹空间，实际目标120斤
累计减重：27.8斤
日均减重：0.35斤
剩余要减：42.2斤
剩余天数：4个月，到年底实际剩余8个月，考虑到后面越来越难，剩余减重应在4个月内完成，也就是到8月底，平均每月应减10斤。
2月份减11.1斤，3月份减10.2斤，4月份到25日为止减6.5斤。
参考了呼噜小鸥坛友的格式，自己又改了改。
