我看过很多减肥视频，对我影响最大的一位是B站的霸服请勿发布广告，屡次会被扣罚积分！，他的那条减肥视频已经删掉了，我缓存了，隔一段时间就拿出来看一下，他的方法总结如下：
1.不吃任何带有甜味的食物，包括水果；
2.不吃任何零食饮料；
3.每天一顿饭，大概400卡，之后就只喝水不吃任何东西了；
4.饿得睡不着怎么办？让饿得睡不着变成困得不知道饿了，每天9点前睡觉，早上三点起床空腹跑五公里，回来吃早饭后一天进食结束；
5.晚上下班有空再跑5公里，就早点睡觉了，失眠问题解决了；
6.他减了60斤，很瘦了穿衣有型。
7.只吃一顿饭不掉秤的时候恢复两顿饭三顿饭，代谢恢复后再继续一顿饭，体重是磨下来的。
我用他的方法减了50斤，后面坚持不住吃多了又反弹了10斤，现在打算找回初心继续减，我没他那么狠，意志力不够坚定，用降阶简易版的吧，打算：
1.不吃零食饮料，家里现有的偶尔吃一下，后面再买就只买小孩爱吃的，我不吃了；
2.尽量不吃水果，我水果的量吃的有点多，果糖有害健康，还容易引发糖尿病，不吃也没什么；
3.早餐多吃蛋白质和蔬菜，少吃碳水，关于碳水多少吃点，不用完全禁止，对于我来说其实我的各方面指标都是正常的，吃点碳水没事；
4.加强锻炼，给自己定一个目标，非经期的时候，至少两天练一次负重臀桥，不可以像现在一样三天打鱼两天晒网，初期三天练一次也行，总之在不太为难自己的情况下尽量利用有限的时间好好练习，练了这个之后我身体真的感觉好多了，换那个大桶的饮用水可以说是轻轻松松，希望早点能加一点重量。锻炼方法这一块我也是看了很多视频，感觉最好的是美臀黄建，以后就跟着他们练了，有空还得多学一些健身知识。
