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跳绳减肥到底怎么跳合适

匿名人士129366 发布于 2022-03-31 12:54:32 回帖: 62 | 评论: 46 | 查看: -

我跳了十几天绳了，每天一千个以上，但是到现在一两没瘦。第一天时候跳几十个就想放弃，还是咬牙坚持下来了，现在1000个轻轻松松，打算四月开始每天两千。目前163cm，120斤问题就是我不知道这么坚持下去到底有没有用，还是我跳绳姿势不对😂

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16楼

小学一年级

一天起码2个小时，而不是计数。

2022-03-31 13:25:44

匿名人士129366 : 两小时太久了，没那么多时间，一般半小时

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64楼

大学三年级

分享个人经验：我之前从每天一千后来到三千或五千前期的确会重身体会囤积水分还有点肿后期会瘦但也不是大幅度的但肉眼可见的紧致我个人认为跳绳后最要注意肌肉的放松肌肉得到好的休息才是正向循环是你坚持下去的的动力不可过分追求减重而让自己大汗淋漓汗是心之血成年人要更注意保养

29楼

匿名人士451166

有绳的刚跳几天，早晚2000，今天腿才不痛了，之前走路都痛，瘦2斤，配合减脂餐。

28楼

初中二年级

😂姐妹，单单靠跳绳的话，真的很难，我去年还结合控制饮食😭但是因为前年有一段时间节食，所以基础代谢能力变差了，总之效果不好，体重很稳定。。。虽然也才坚持了半年，所以确实看不出变化。我现在开始跳尊巴😂吃完饭休息一会儿开始，现在每天跳一个小时这样，也不指望减肥了，就疫情期间不敢去公园当代替饭后散步吧~

10楼

初中二年级

主要是瘦肚子，线条要紧实一些，掉称的话，还需要少吃，加上1个小时以上的有氧运动才行。

42楼

大学一年级

一千个太少了，我一个月每天三四千，好控制饮食，瘦了两斤