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求有效的减产后肚子大的方法

小学六年级 发布于 2025-04-27 08:07:26 回帖: 104 | 评论: 64 | 查看: -
本人身高163，体重120，腰围80，正式减肥一个月了（跟着抖音彬彬跳操）除了经期那几天休息，其他时间每天都跳一个小时左右，早中饭正常吃，晚饭吃水煮菜不吃主食。 目前体重在116徘徊，腰围80没变，反思是坚持的时间没到，还是跟错了方法？ 有没有姐妹有有效的方法，推荐一下…
求有效的减产后肚子大的方法
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1楼
高中一年级

下午4点前最后一顿，之后别吃

2025-04-27 08:09:58
: 我之前产后是每天跑步，慢跑一个小时
回复 : 请问下产后多长时间可以跑步呀，我现在四个月了也想跑步
: 五点钟才下班，完全不吃晚饭怕月经出走
回复 : 我现在产后一年半了
回复 : 差不多就是一年半左右
回复 : 那晚上就少吃主食，适度运动，咱们减肥也是为了健康，慢慢来不急
回复 : 一年不吃晚饭了，月经很正常，体重减的很慢，稳步在掉称
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26楼
研究生一年级
需要先测试是否有腹直肌分离和悬垂腹，不是单纯的减脂。
41楼
匿名人士164238
每天跳绳，1000以上。我169、105斤，腰围72，我看着很瘦，就是腰粗，前段时间不出去跳舞，每天都跳1000，能明显感觉核心力量增强，腰肌内收。
10楼
二级讲师
平板支撑，平时要有意的收腹
17楼
大学三年级
是真的胖，还是骨盆改变轨迹腹直肌的问题啊
5楼
大学二年级
很努力了，感觉要加点力量训练。不要吃零食