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求有效的减产后肚子大的方法

小学六年级 发布于 2025-04-27 08:07:26 回帖: 104 | 评论: 64 | 查看: -
本人身高163，体重120，腰围80，正式减肥一个月了（跟着抖音彬彬跳操）除了经期那几天休息，其他时间每天都跳一个小时左右，早中饭正常吃，晚饭吃水煮菜不吃主食。 目前体重在116徘徊，腰围80没变，反思是坚持的时间没到，还是跟错了方法？ 有没有姐妹有有效的方法，推荐一下…
求有效的减产后肚子大的方法
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15楼
大学四年级

要不要先节食，节食一段时间后，再去做有氧运动，然后再加无氧，这个顺序。吃什么，永远比怎么运动更重要

求有效的减产后肚子大的方法_减肥

2025-04-27 08:36:14
: 沙漏腰
: 油炸的几乎没碰过，中午也就是在食堂吃的
: 我这段时间减肥的经验就是，减肥没有捷径，就是要饿，运动只是辅助。只有你消耗的热量远远大于摄入，才能慢慢瘦下来。
回复 : 不光油炸，碳水要少吃，一天三顿，早饭吃饱，其余两顿3-4分饱
回复 : 两顿3-4分，意思是两顿还没吃到正常一餐八分饱，我估计要饿晕。
回复 : 饿一段时间后，胃就习惯了，然后加上运动，运动时候可以多吃一点蛋白质
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21楼
博士
加点无氧，做完无氧以后来30分钟有氧就够了。吃饭多吃蛋白，别吃任何零食，晚饭也可以在水煮菜之外加点优质蛋白。慢慢来。
25楼
高中二年级
我163，体重113-115，腰围74，我们俩身高体重差不多，妹子你这肚子是怎么回事呢？是久坐、脾胃运化不了？
14楼
大学一年级
跟跳操不知道是什么样的，一般跳操减肥有限，要做hiit运动，开合跳蹲跳那样的
8楼
小学三年级
游泳，尤其是蛙泳特别减肚子
24楼
博士
壶铃摇摆，深蹲，花样跳绳