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求有效的减产后肚子大的方法

小学六年级 发布于 2025-04-27 08:07:26 回帖: 104 | 评论: 64 | 查看: -
本人身高163，体重120，腰围80，正式减肥一个月了（跟着抖音彬彬跳操）除了经期那几天休息，其他时间每天都跳一个小时左右，早中饭正常吃，晚饭吃水煮菜不吃主食。 目前体重在116徘徊，腰围80没变，反思是坚持的时间没到，还是跟错了方法？ 有没有姐妹有有效的方法，推荐一下…
求有效的减产后肚子大的方法
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24楼
博士 是我！是我！我是阿金啊！

壶铃摇摆，深蹲，花样跳绳

2025-04-27 08:45:48
: 轻断食，慢慢调整饮食结构，减少碳水，增加蛋白质和蔬菜，戒掉零食
回复 : 谢谢！
回复 : 一起加油姐妹！
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4楼
博士后
加点腰腹训练
56楼
大学一年级
其实一个月四斤是很健康的轨迹，坚持看看呢，太快减容易反弹也不好
21楼
博士
加点无氧，做完无氧以后来30分钟有氧就够了。吃饭多吃蛋白，别吃任何零食，晚饭也可以在水煮菜之外加点优质蛋白。慢慢来。
63楼
匿名人士250212
身高一样，体重一样，肚子比你还大，我已经和自己的身材和解了😂😂😂，随它去吧
41楼
匿名人士164238
每天跳绳，1000以上。我169、105斤，腰围72，我看着很瘦，就是腰粗，前段时间不出去跳舞，每天都跳1000，能明显感觉核心力量增强，腰肌内收。