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求有效的减产后肚子大的方法

小学六年级 发布于 2025-04-27 08:07:26 回帖: 104 | 评论: 64 | 查看: -
本人身高163，体重120，腰围80，正式减肥一个月了（跟着抖音彬彬跳操）除了经期那几天休息，其他时间每天都跳一个小时左右，早中饭正常吃，晚饭吃水煮菜不吃主食。 目前体重在116徘徊，腰围80没变，反思是坚持的时间没到，还是跟错了方法？ 有没有姐妹有有效的方法，推荐一下…
求有效的减产后肚子大的方法
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56楼
大学一年级

其实一个月四斤是很健康的轨迹，坚持看看呢，太快减容易反弹也不好

2025-04-27 09:35:45
: 主要是腰围一点没变
回复 : 得看生完宝宝多久了，产康做了后效果如何，腹部这边腹直肌什么的是否恢复了。如果都恢复，你可以加一些力量训练。可以参考帕梅拉和叔贵，帕梅拉强度大，叔贵温和渐进，注意发力和力度，避免受伤
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62楼
大学四年级
产后一年在运动，不然都是白费工夫
8楼
小学三年级
游泳，尤其是蛙泳特别减肚子
17楼
大学三年级
是真的胖，还是骨盆改变轨迹腹直肌的问题啊
26楼
研究生一年级
需要先测试是否有腹直肌分离和悬垂腹，不是单纯的减脂。
10楼
二级讲师
平板支撑，平时要有意的收腹