自己搭配就可以了下一个薄荷健康app，不要开会员，记录饮食，身体情况，记录饮食会计算脂肪蛋白质碳水值，以及热量值，只要不超就行了减脂餐原则：一荤一素一主食我自己搭配的，有蒸煮烤煎，重口味新奥尔良，黑椒什么，辣酱蚝油都有反正蛮好吃的😋还减肥，我从136斤减到122.2了就一个月时间没有饿过肚子～
