姐妹们有没有减肥食谱推荐啊~

凉拌黄瓜，蒜泥茄子，什么冬瓜汤，蘑菇油菜这些随便吃

自己搭配就可以了
下一个薄荷健康app，不要开会员，记录饮食，身体情况，记录饮食会计算脂肪蛋白质碳水值，以及热量值，只要不超就行了
减脂餐原则：一荤一素一主食
我自己搭配的，有蒸煮烤煎，重口味新奥尔良，黑椒什么，辣酱蚝油都有
反正蛮好吃的😋
还减肥，我从136斤减到122.2了
就一个月时间
没有饿过肚子～

可能没用，你看你家兔子，应该吃素，也很胖嘟嘟

我也是类似图片上食谱，瘦了10多斤。

薄荷健康自己找食谱，关键是要坚持，而且其实开始挺难受的，估计是热量过低，我会有明显的头晕现象，一周之后会好，然后你会发现慢慢的你吃不了那么多东西了，油炸高热量的一点都别吃，这种大概三个月会瘦的，但是本身比较馋那种估计你坚持不了多久，总之呢，减肥非要非常强大的自制力，我不行，所以减了20多斤以后又胖回来5-6斤了，唉

我（应该是易瘦体质，身高168cm，当时体重110-115斤）在19年5月份开始减肥，早餐随便吃（炒粉炒面油条）但不吃撑，不饿了就成；中餐自己做饭吃正常的炒菜，开始的时候吃一两勺米饭，后来不想单独做一点米饭了就只吃菜，不吃撑，吃到不饿了就成；下午午休醒了之后吃个桃子或者番石榴；晚餐吃蒸甜玉米或者红薯做主食，量很少（不超过100克），水果吃一个番石榴，半根黄瓜，偶尔番石榴换成番茄，不吃撑。其余时间不吃任何东西，不吃高果糖水果。这样吃8月份开始我感觉到明显瘦了，体重当时98的样子。后来一直坚持着，中间过了个年，过年也不吃米面主食，正常吃菜，各种肉类都吃，过完年比年前还瘦了一斤。20年夏天是最瘦的时候，只有90斤。20年后来就没减重了，都是正常吃还吃高热量，蛋糕啥的，也没出现反弹，就是正常长胖了而已。

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