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来谈下跑步

小学三年级 发布于 2025-05-02 17:04:53 回帖: 34 | 评论: 7 | 查看: -
陆陆续续跑了半个多月了，目的是强身健体，最好还能瘦一点点，只有三十分钟，还是不自在，感觉是在靠自制力强撑着， 比起跑步，我可能更适合快走，快走的时候不觉得多难受，心里可能也没有那种隐隐的抵触，说不上来， 还需要继续坚持跑一段时间吗？
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11楼
一级助教

刚开始按自己能接受的方式来坚持就行了，减肥最主要还是管住嘴，实际上不算其他比如时间长短、过氧消耗，单按运动当下的燃脂占比，快走脂肪耗能占比更大，对不喜欢运动的人来说更好坚持。

2025-05-02 17:27:13
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6楼
助理研究员
我有段时间快走过，每次快走两公里，上坡度的那种，坚持了几个月就疫情了。
24楼
硕士
我都是开个喜欢看的电视剧，然后跟着某音超慢跑；每天早晚各50分钟。轻松愉快的就过去了！搭配注意下饮食，瘦了30多斤了！血压、血糖都正常了！
13楼
二级讲师
那就快走，保护膝盖挺重要的，很多人年纪不到膝盖就不行了
17楼
研究生二年级
怎么舒服怎么来
1楼
二级讲师
我都是快走，慢跑，跟快走速度差不多。跑步我是不行的，试了多少次都不行。再试试，有时候会有临界点，过了那个点就不怵跑步了。