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来谈下跑步

小学三年级 发布于 2025-05-02 17:04:53 回帖: 34 | 评论: 8 | 查看: -
陆陆续续跑了半个多月了，目的是强身健体，最好还能瘦一点点，只有三十分钟，还是不自在，感觉是在靠自制力强撑着， 比起跑步，我可能更适合快走，快走的时候不觉得多难受，心里可能也没有那种隐隐的抵触，说不上来， 还需要继续坚持跑一段时间吗？
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34楼
研究生一年级

想说你的膝盖还好吗？

2025-05-03 00:24:40
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18楼
大学四年级
跑一休二，这样比较科学。最开始从一公里到三公里，三公里跑两个月，再上到五公里。总之跑步要循序渐进，因为脚踝力量、肌肉力量、心脏功能和肺功能，都是需要慢慢练的，练上一段时间才会有进步。
6楼
助理研究员
我有段时间快走过，每次快走两公里，上坡度的那种，坚持了几个月就疫情了。
30楼
研究生一年级
每天步行 1W 步，然后支付宝种树😂
23楼
博士
适合自己的运动最好，现在有种运动叫超慢跑你可以了解一下
13楼
二级讲师
那就快走，保护膝盖挺重要的，很多人年纪不到膝盖就不行了