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关于满屏跑步伤膝盖问题的一点思考

大学一年级 发布于 2025-04-12 20:29:51 回帖: 9 | 评论: 11 | 查看: -
坛子里跑者很多，成绩好的比比皆是，我就一业余的啊，看看大家都有啥经验分享一下。 首先，跑步伤不伤膝盖？ 我只能说，科学的跑能将损伤减少，获益增大。 作为完全业余的跑者，就简单说一点点自己的做法。 我原来是体育渣 高中800米从来不及格那种。从开始跑到现在几年时间，我不是一开始就跑的。最早真是为减肥，腰围过75厘米了，开始做...返回主贴 »
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4楼
大学一年级

慢跑，循序渐进地跑就安全，不要平时不运动，上来就五公里，那肯定受伤

2025-04-12 20:45:03
: 就是这个道理，平时不动，一动就冲动，那就容易受伤
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6楼
高中三年级
我是自打大学毕业除开追公交车外，就真没跑过😂人到中年，逼迫自己动起来，去年开始跟练流瑜伽跳跳帕梅拉，最开始15min都撑不住，然后2024年冬天支付宝养小鸡，要捐步数加亲密度，才开始快走，走了一两个月，开始慢跑，真的是一点点地提升，现在也只能慢跑5km，继续努力～另外除开流瑜伽，也跟练壶铃、哑铃全身HIIT，一点点变强～Anna好猛啊！
10楼
匿名人士184395
还是看年纪，我退休的年纪，最近几乎5年一直坚持锻炼，因为有点哮喘，需要增强抵抗力。所以每天慢走一会然后慢跑，每天也就1W步多些。现在膝盖怕凉，有时候也会不舒适。平时几乎腿要平搭着。坐着久了膝盖也不舒服。
1楼
初中三年级
膝盖呢？没有受伤吗？我也做简单的有氧，还戴上护膝，膝盖都疼，现在不敢做跳跃动作了。你怎么一边运动，一边保护膝盖的？
8楼
匿名人士153415
选择科学的适合自己的运动方式，特别是体重大的，年龄大的，跑步绝对不是好选择，实在想跑步，年龄不大体重减下来，可以跑，适当补充氨糖和维D和钙
9楼
硕士
跑步一定要配合无氧力量训练，力量是保证骨骼健康的关键，我以前不跑步的时候膝盖经常疼，现在基本上很少有疼痛感了