失眠

睡不着的话，我有一个办法也有效，就是放松避免脑子胡思乱想。心理默念头顶放松，头皮放松，额头放松，眼睛放松。。。一直数下去。慢慢念重复几次，让注意力集中到身体，这样脑子就没空想别的。