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姐妹们，膝盖不好，有哪些运动推荐？

初中二年级 发布于 2025-02-23 11:43:21 回帖: 20 | 评论: 6 | 查看: -
在家健身，不懂游泳，想要一些不伤膝盖的运动，有没有姐妹有好的推荐，下面图上是我最近练的，这几个不伤膝盖。帕梅拉这些太伤膝盖了。
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3楼
研究生二年级

靠墙静蹲，股四头肌得到锻炼，能更好的支撑膝盖，亲测对膝盖友好!

2025-02-23 12:11:48
: 你说的这种应该是半蹲吧，？大腿跟小腿呈90度直角的那种半蹲
回复 : 是滴，靠墙站，强度不大，可以从一分钟开始练
回复 : 👌
: 学习了
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6楼
大学一年级
膝盖疼骑车跑步爬楼跳绳会加剧，注意避免这类
8楼
高中一年级
除了游泳吧，剩下的都在医院康复科？
1楼
博士后
不是运动伤膝盖，是不正确的发力或者姿势伤膝盖。个人看法。
19楼
匿名人士325306
躺着或坐着直抬腿练习股四头肌，膝盖做过手术，基本就是这样运动恢复，当时医生是不建议靠墙静蹲，只要站立的，膝盖都是承受压力，股四头肌强健，才能缓建膝盖压力，医生也建议可以游泳
14楼
研究生一年级
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