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减肥第12天 1.6记录

大学二年级 发布于 2022-01-06 23:02:43 回帖: 30 | 评论: 20 | 查看: -
早餐；6个馄饨 午餐：香菜炒鸡胸肉丝，青菜，虎皮青椒，1个荷包蛋，红薯吃不下了没吃 下午加餐：一个小苹果 晚餐：萨莉亚的鸡胸肉沙拉加一个温泉蛋和一块鸡腿排 运动：晚上和朋友碰头走走逛逛，今天手表的三个圈居然也都合上了 总结：就算和朋友吃饭也要自律！ 今天原地踏步
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19楼
大学三年级

不是中午带那么多绿叶菜，再热，不会很不新鲜么

2022-01-07 08:53:57
: ？？那我应该怎么办呢？大多数搬砖人不都是带饭再热这么操作的么？😂
回复 : 😂百度说亚硝酸盐会多一些什么的，反正绿叶少带
回复 : 其实我的菜都是早上现烧的，天不冷的时候我是放到中午直接吃的，但是现在天冷了就不太行了😂
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30楼
小学六年级
加油
21楼
大学二年级
我理解的基础减重原理是：基础代谢的热量+运动消耗的热量 大于 “一天摄入的食物热量”，我基础代谢在1450kcal左右，昨天的活动消耗是690kcal，合计2140kcal算2000kcal，我昨天一天的饮食热量也到不了2000kcal吧😂感谢指出我饮食结构不正确的坛友，我会再逐步调整我的饮食的
16楼
研究实习员
好想吃你的那碗馄饨
29楼
初中一年级
加油
11楼
一级助教
不错！坚持就是胜利！ 其实减肥也不必非磕鸡肉的，猪肉牛肉可以吃😂