讨论 减肥

减肥的经验和疑惑

硕士 发布于 2021-04-13 10:59:24 回帖: 9 | 评论: 12 | 查看: -
楼主基本情况：40岁，154cm,减肥前大概108斤，现在大概99斤，耗时两个月。 饮食：我是肉食动物，所以最开始减米饭，中午肉正常吃，吃水煮菜，八分饱，早晚借鉴谭维维食谱（其实晚上也吃了点肉的）。十天后借鉴谭维维减肥食谱，很少吃肉。十五天后又像最开始那样中午吃肉，早晚少吃。 ...返回主贴 »
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2楼
大学四年级

跟着keep做无氧

2021-04-13 11:08:25
: 好的😊
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5楼
硕士
早餐时的鱼油、钙片、维生素很重要。
4楼
研究生二年级
有氧要坚持
3楼
硕士
补谭维维减肥食谱，大家可以在百度上搜哈。
6楼
研究生一年级
快速减肥，可以生酮。达到目标，变成低碳水饮食保持。
8楼
博士后
减下去之后是保持。养成低碳水饮食和有氧运动的习惯，持之以恒。