关于掉一个月10斤体重

小学四年级 发布于 2020-06-23 14:56:00 回帖: 50 | 评论: 34 | 查看: -

一个月不吃主食,只中午一顿粗粮,早晚喝奶,吃水果青菜,一个月掉10斤体重,有可能不?

关于掉一个月10斤体重_减肥

网站温馨提示:
  • 1. 用户在珠宝大家坛发布的内容仅为发布者个人的立场或观点,并不代表珠宝大家坛的立场或观点。作为内容的发布者,需自行对所发布内容负责,因发布内容引发的一切纠纷,由该内容的发布者承担全部法律及连带责任。珠宝大家坛不承担任何法律及连带责任。
    2. 关于侵权:请阅读使用协议中的侵权举报条款,此为官方的侵权投诉唯一渠道,其他渠道视为无效申请。该服务为免费,大家坛拒绝任何性质的有偿删帖,不会和任何公关公司合作。
    3. 本站为珠宝网站,请各位坛友不要在本站谈论政治和社会性话题,更不能攻击政府,否则后果非常严重,请务必遵守。
等44人 赞同
只看该作者
回帖
1楼
百姓 买跌不买涨 卖涨不卖跌
复胖会涨二三十斤
: 这么厉害?
: 不会……
3楼
研究实习员
真坚持下来的话,可能。但是掉的10斤里有2斤水,4斤肌肉,4斤脂肪,影响健康,划得来吗?
4楼
博士后
可以,就是这么极端没啥必要。
5楼
研究实习员
反正我不行
6楼
高中二年级 生物多样性

我现在的食谱:

每天早饭一碗豆浆或者一盒低脂奶,一个鸡蛋,一片吐司,酱菜若干。晚饭正常吃(尽量不吃主食)。

中午自己带饭,用藜麦+玉米粒+胡萝卜粒+豌豆粒煮熟再稍微炒一下,当做主食,配煎鸡胸/酱牛肉/红烧猪蹄/等等,加水煮蛋一个,山药两段,水果或生菜沙拉。

这么吃了三个星期了,每顿吃得饱饱,也没有运动过(我是能躺着就不坐着),但体重掉了两斤。我觉得如果配合运动肯定效果更好。

减肥的话,不要追求短期内一下子减好多,这样对身体不好。慢慢的,循序渐进最好。

: 谢谢妹子分享的这么仔细!么么哒😘你吃的很营养了,其实身体越有营养越瘦的快。我早上酸奶➕两个水煮蛋➕菜➕水果;中午粗粮饭➕高蛋白肉➕绿叶菜,晚餐就吃的很少了,水煮青菜就完了。看了你的食谱,我需要增加一下我的营养了,谢谢妹子分享🙂
: 对了,妹子晚饭怎么吃的?
回复 : 不客气~
回复 : 我家习惯喝粥或者稀饭,然后炒菜,吃馒头。我就尽量不吃馒头。
回复 : 嗯,可能我的肉比较磁实,我大半年不吃馒头,体重一直稳定,超级稳定
回复 : 啊哈哈,这也是工作日的食谱,周末在家就放飞自我了,米饭面条饼干零食全都吃~
: 给你点赞,周末也要自律呀
7楼
大学三年级

看基础体重多少吧
也看是脂肪型的还是肌肉型的
说不太好
不吃碳水和蛋白掉基础代谢恢复饮食了容易胖回来
少吃点行

8楼
研究生二年级

首先要看基数了,160到150肯定没问题,90到80就难了,还有吃多少的问题,是管够呢,还是七分饱?管够那还是得运动,七分饱的话,其实吃什么都不太重要。另外真的不建议断主食,让你胖的绝不是主食,而是那些乱七八糟不好消化的食物。

: 零食我已经全部断了,目前163,体重125
回复 : 不要追求快,一个月能瘦十斤那反弹起来也是很可怕的
回复 : 125是有点重了。。我家孩子也天天喊减肥。控制不了嘴巴,又不爱运动
9楼
一级助教 努力做一棵能躲过所有镰刀的韭菜精~

看看这个,我饿了

10楼
大学四年级 喜欢就好!

很饿的感觉不太好

11楼
博士后

楼主知道报复性暴食吗?

: 知道,有点担心
回复 : 我发生过,还好因为我节食不太厉害,暴食也不太严重,大概有几个月的时间,总是没有饱的感觉,吃再多东西都没有
: 真的是不想年复一年的胖了,神烦胖胖的我
回复 : 最有效的还是运动加改变饮食习惯,主食可以改成粗粮,但不要完全不吃,还有目标定低一点,我感觉一个月5斤已经很厉害了
: 的确,先目标高一点,按照10斤的期望,能有5斤也行吧
楼主
12楼
小学四年级

因为没有衣服穿了,又没钱买新衣服,瘦下来就有衣服穿了

13楼
研究生二年级

可能,但是一个月之后咋办,复食了十斤半个月就长回来

14楼
大学四年级

会反弹吧,配合运动效果更好

: 有的,每天早上跑步3公里
15楼

这样子瘦下来,以后一旦恢复正常饮食估计会长20斤哦

16楼
高中二年级
话说体重,早几年说不要超过100.过几年说不要超过105.现在说不过110就好。哈哈。标准一直提高
: 哈哈,什么时候能不超过130呢
: 不敢到130。。。。。现在侧躺床上老公说半床下水。。哈哈
17楼
大学四年级

掉的太快也不好

18楼

我,16天没吃晚饭,9斤

: 我晚饭只吃菜和一根玉米,也不算什么也不吃吧
回复 : 我是真的什么都不吃
: 那是效果很快的,我不行,晚上一点不吃,饿的胃疼,随便吃一点就好很多
20楼
三级讲师 常在坛子走,哪能不湿鞋

21楼
大学三年级

喝奶减肥是怎么回事,可以不吃主食,但是杂粮粗粮要安排上,优质蛋白也要安排上,不然肥减了,大姨妈也减了,就不好了

: 嗯嗯,谢谢提醒,每天中午吃粗粮代替主食,鸡胸脯肉
22楼
高中一年级

管住嘴迈开腿

23楼
一级助教 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

脾胃会搞坏哦、后续不好找补那种

24楼
辅导员

有可能,但基础代谢率,肌肉量都会下降,切身体验。

25楼
百姓

我工作日很自律,但休息日就是各种零食瓜子花生

26楼
大学二年级

我这一个月只瘦了6斤,除了早餐吃的比较饱,大概吃300-400卡,午餐和晚餐都只吃一两百卡,整天热量总摄入800左右。前15天没动,后15天加上运动。只有这样的结果,可以参考下。我也很想月瘦十斤

: 一定可以的!加油!
27楼
研究生一年级

那之后呢,什么时候恢复饮食,什么时候肉也就回来了。

28楼
硕士
这种太快会让皮肤松驰,得不偿失
29楼
大学二年级

我一个月掉了十斤,每顿饭菜照吃,主食换成黑麦面包。戒零食奶茶。从123变成113

: 蔬菜我照样吃的,早餐牛奶➕鸡蛋和蔬菜,中午主食换成了粗粮
: 你的节奏好好!我现在126,一个月后能有118就知足了
30楼
辅导员 一生所爱,五彩斑斓的黑

得不偿失