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关于掉一个月10斤体重

小学四年级 发布于 2020-06-23 14:56:00 回帖: 50 | 评论: 34 | 查看: -
一个月不吃主食，只中午一顿粗粮，早晚喝奶，吃水果青菜，一个月掉10斤体重，有可能不？
关于掉一个月10斤体重
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15楼
博士

这样子瘦下来，以后一旦恢复正常饮食估计会长20斤哦

2020-06-23 15:25:50
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45楼
研究生一年级
我把杜坎减肥法拍给你看看，是不是适合你。如果适合，你可以网上搜一下具体方法，总比盲目减要好。我减过两次，有效，但不坚持就容易反弹。
共5图
6楼
高中二年级
我现在的食谱：每天早饭一碗豆浆或者一盒低脂奶，一个鸡蛋，一片吐司，酱菜若干。晚饭正常吃（尽量不吃主食）。中午自己带饭，用藜麦+玉米粒+胡萝卜粒+豌豆粒煮熟再稍微炒一下，当做主食，配煎鸡胸/酱牛肉/红烧猪蹄/等等，加水煮蛋一个，山药两段，水果或生菜沙拉。这么吃了三个星期了，每顿吃得饱饱，也没有运动过（我是能躺着就不坐着），但体重掉了两斤。我觉得如果配合运动... 查看全部 »
40楼
高中二年级
早饭正常吃，有碳水，午饭蔬菜沙拉加粗粮和高蛋白肉类，晚上一个鸡蛋一杯牛奶，1个月瘦了8斤。
12楼
小学四年级
因为没有衣服穿了，又没钱买新衣服，瘦下来就有衣服穿了
8楼
研究生二年级
首先要看基数了，160到150肯定没问题，90到80就难了，还有吃多少的问题，是管够呢，还是七分饱？管够那还是得运动，七分饱的话，其实吃什么都不太重要。另外真的不建议断主食，让你胖的绝不是主食，而是那些乱七八糟不好消化的食物。
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