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鱼，酸奶，低碳的一天，上图

匿名人士212205 发布于 2019-08-13 08:46:43 回帖: 9 | 评论: 4 | 查看: -

http://www.giabbs.com/post/981685310之前的帖子在上面，楼主长期稳定在100到105，身高165，运动随意。昨天的一天：早餐：酸奶草莓，煎三文鱼一块，茄子烧笋瓜，牛角包一个（有点太多了，鱼和蔬菜没吃完，留到晚上了）午餐：很稠的绿豆稀饭一碗，牛奶2盒，核桃仁一把晚餐：半个特小凤，早晨剩的鱼和茄子烧笋瓜，全麦面包2片图片是...返回主贴 »

鱼，酸奶，低碳的一天，上图

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3楼

研究生二年级

很健康啊，，我孩子早餐内容差不多也这样，，男孩子嘛，，份量会多一些，，自家做的不加糖的酸奶加点蛋白粉和坚果，，一碗杂粮米饭，，一份鸡里脊，，一大碗什锦蔬菜，，水果加餐，，

2019-08-13 09:01:47

: 不过他中午晚上也要吃这么多，，只是没有酸奶和鸡蛋，，

回复 : 你这个很健康，我才发现多吃蔬菜的好处，手变得很细滑

回复 : 是啊，，皮肤会细腻些，，黑头和痘痘也少多啦，，

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8楼

大学三年级

我跟儿子的早饭：水煮青菜和西兰花，干煎红椒和香菇，橄榄油煎西红柿喝德国香肠、烟熏三文鱼，卤鸡肉，白水蛋，榛子和小山核桃仁，葡萄、藜麦加各种杂粮和白米的饭、果汁，纳豆、我还有燕窝，儿子还有酸奶，暑假基本都是非常丰盛的早餐+外卖午餐+炖汤为主的晚餐

7楼

匿名人士212205

楼主回复长乐天：您孩子好像是17,8岁吧？上次看到你和儿子的照片，个子很高，爱好体育的样子，对吗？这样的年纪，可以随便吃呢，长身体还来不及您本人也是健身达人，要像你学习

10楼

匿名人士212205

我身体感觉碳水不是最容易饱肚的，昨天吃的东西里面，三文鱼很容易饱，别看就一小块，里面很多健康油脂，吃一块就很扎实，有饱腹感。价格是贵了一点，但是我不喜欢吃零食，买零食的钱，不如吃三文鱼了。我看很多运动员长期吃海鲜来补充蛋白质，所以海鲜应该是可以补充体能的。另外容易饱肚的还有牛奶，全脂的牛奶特别容易饱，我全脂脱脂的都喝，全脂的口感更好。

4楼

匿名人士212205

楼主回复二月妈咪：其实我觉得还行，我的碳水不多，但也绝不是低酮饮食，每餐喝点牛奶，我一直要吃到饱才行。

5楼

三级讲师

其实也不算很少了，只是没有普遍的那种白粥包子米饭面条之类，很多人的早餐还不如楼主丰富呢。