鱼，酸奶，低碳的一天，上图

我身体感觉碳水不是最容易饱肚的，昨天吃的东西里面，三文鱼很容易饱，别看就一小块，里面很多健康油脂，吃一块就很扎实，有饱腹感。价格是贵了一点，但是我不喜欢吃零食，买零食的钱，不如吃三文鱼了。

我看很多运动员长期吃海鲜来补充蛋白质，所以海鲜应该是可以补充体能的。

另外容易饱肚的还有牛奶，全脂的牛奶特别容易饱，我全脂脱脂的都喝，全脂的口感更好。