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减肥
鱼,酸奶,低碳的一天,上图
匿名人士212205
发布于
2019-08-13 08:46:43
回帖:
9
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评论:
4
|
查看:
-
http://www.giabbs.com/post/981685310之前的帖子在上面,楼主长期稳定在100到105,身高165,运动随意。昨天的一天:早餐:酸奶草莓,煎三文鱼一块,茄子烧笋瓜,牛角包一个 (有点太多了,鱼和蔬菜没吃完,留到晚上了)午餐:很稠的绿豆稀饭一碗,牛奶2盒,核桃仁一把晚餐:半个特小凤,早晨剩的鱼和茄子烧笋瓜,全麦面包2片图片是...
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7楼
匿名人士212205
楼主回复长乐天:
您孩子好像是17,8岁吧?上次看到你和儿子的照片,个子很高,爱好体育的样子,对吗?
这样的年纪,可以随便吃呢,长身体还来不及
您本人也是健身达人,要像你学习
吃葡萄爱吐葡萄皮
:
是啊,,不过他的目标是增肌的同时要减脂,,所以平常也不能放肆地吃呢,,每过一段时间吃欺骗餐的时候放肆一次解解馋,,您过奖啦,,我算爱好者吧,,练得也比较随意呢,,有个爱运动的孩子,,运动的机会是多一些,,
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10楼
匿名人士212205
我身体感觉碳水不是最容易饱肚的,昨天吃的东西里面,三文鱼很容易饱,别看就一小块,里面很多健康油脂,吃一块就很扎实,有饱腹感。价格是贵了一点,但是我不喜欢吃零食,买零食的钱,不如吃三文鱼了。我看很多运动员长期吃海鲜来补充蛋白质,所以海鲜应该是可以补充体能的。另外容易饱肚的还有牛奶,全脂的牛奶特别容易饱,我全脂脱脂的都喝,全脂的口感更好。
3楼
研究生二年级
吃葡萄爱吐葡萄皮
很健康啊,,我孩子早餐内容差不多也这样,,男孩子嘛,,份量会多一些,,自家做的不加糖的酸奶加点蛋白粉和坚果,,一碗杂粮米饭,,一份鸡里脊,,一大碗什锦蔬菜,,水果加餐,,
2楼
二级讲师
二月妈咪
看到吃的东西,看到体重,就明白了。我吃这点儿肯定不行,会低血糖的,所以,体重,只能随缘了
4楼
匿名人士212205
楼主回复二月妈咪:其实我觉得还行,我的碳水不多,但也绝不是低酮饮食,每餐喝点牛奶,我一直要吃到饱才行。
8楼
大学三年级
cjnith
我跟儿子的早饭:水煮青菜和西兰花,干煎红椒和香菇,橄榄油煎西红柿喝德国香肠、烟熏三文鱼,卤鸡肉,白水蛋,榛子和小山核桃仁,葡萄、藜麦加各种杂粮和白米的饭、果汁,纳豆、我还有燕窝,儿子还有酸奶,暑假基本都是非常丰盛的早餐+外卖午餐+炖汤为主的晚餐
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