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肩颈不够健康的姐妹看过来每天10分钟良心推荐

高中三年级发布于 2023-01-27 00:01:44 回帖: 44 | 评论: 23 | 查看: -

今天看到有姐妹求助腰椎间盘突出，作为一名跟脊柱做长期斗争、有许多心得并且改善显著的资深脊柱（暂时）康复患者，其他的真的都说腻了，推荐一套适合新手懒人的入门自我按摩跟练，这是我常用的颈肩跟练之一，亲测有效，每天十分钟别说明天再说了立马干起来吧！ Ps：欢迎评论区留言练后体验～ Ps：不是托啊，up主一百多万的粉丝真不需要我来托，佛度有缘人，看到了是一回事，...返回主贴 »

肩颈不够健康的姐妹看过来每天10分钟良心推荐

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30楼

三级副教授

我也看他，之前不收费，现在收费了。其实多点45度仰望星空也可以改善

2023-01-27 08:54:31

: 他收费的是其他的吧？我平时用他的好几个自我按摩系列都免费呀？还有一个30分钟初级普拉提也好用，经期快结束恢复性锻炼时就上这个

回复 : 重在坚持，只要不过度都是动比不动强。

回复 : 对啊，所以我都推荐最最简单的版本哈哈哈

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31楼

硕士

谢谢，先收藏

4楼

高中三年级

传送门在这里，下个b站吧，我的健身视频都用这个，因为它不付费也够用哈哈哈 ps：笵李猿自我按摩系列的腰背缓解其实也很有效果，但腰突可能不适用（腰突得物理治疗）所以我不敢推荐给发帖说腰突的姐妹，如果你们腰背酸痛僵硬可以试试看，我通常是用在运动间隔期作自我松解的

26楼

高中二年级

收藏了感谢金币奉上

22楼

小学二年级

谢谢分享，收藏

21楼

博士后

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