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半月板损伤能练八段锦吗？

博士 发布于 2025-02-23 10:22:54 回帖: 12 | 评论: 15 | 查看: -
最近一直上楼梯腿疼，MRI下来是半月板损伤。 据说这是不可逆的，那还能练八段锦吗，另外万能的坛友们有啥经验护理防止恶化吗？
半月板损伤能练八段锦吗？ 半月板损伤能练八段锦吗？
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9楼
大学一年级 爱一切美好的东西

如果不懂肌肉的正确发力方式，最好就别练，半月板损伤，首先要强化的是股四下端的肌肉力量

2025-02-23 11:49:41
: 股四下段肌肉力量的训练是有什么好的方法吗？
回复 : 你最好找个懂的康复师面对面教你怎么发力，股四股肉分上端和下端，如果不懂股四上端很容易会参与下端发力造成代偿，得不偿失
回复 : 好的好的。这个点我记下来啦
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6楼
高中一年级
八部金刚功试试，比八段锦强，都是自然发力，柔筋正骨，补正气的，给自己一个时间段，试试，不练什么都没有！半月板受损，爬山，趴楼梯这种都要省着用！自己的骨头！还有骨细胞修复功能！体重保持稳定，不要随便吃补品！进口的东西自己要清楚，小视频的内容自己要有甄别能力！
1楼
高中三年级
不懂帮顶，咨询大夫应该要定期做恢复吧
10楼
三级讲师
也不能说完全不可逆，我小姨半月板损伤最严重的时候走不了路，更别说上下楼了，但是人家后来养好了，70岁左右的时候，一天还能跑四公里呢。当然岁数太大，我不建议跑步或者是超过年龄强度的跑步，因为好像去年我小姨告诉我，她现在因为膝盖问题也不跑了，但是正常走路没问题
4楼
大学四年级
还是好好保养吧
5楼
大学四年级
对，是不可逆的，如果是不严重的（比如一度二度的损伤）带护具就可以了，我就是这个问题，半月板损伤＋膝关节有一个先天骨性畸形不稳。我找关节科的医生专门看过，他的建议是，只要走路最好就带上，我之前基本每天都会有点疼，走路久了感觉膝关节拐，现在完全没有了，当然如果去跑步什么的剧烈运动完了还是会有点疼