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半月板损伤能练八段锦吗？

博士 发布于 2025-02-23 10:22:54 回帖: 12 | 评论: 15 | 查看: -
最近一直上楼梯腿疼，MRI下来是半月板损伤。 据说这是不可逆的，那还能练八段锦吗，另外万能的坛友们有啥经验护理防止恶化吗？
半月板损伤能练八段锦吗？ 半月板损伤能练八段锦吗？
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12楼
研究实习员 万般皆苦·唯有自渡

吃点氨糖软骨素，我爸之前瞎爬山，还屈膝弓步，磨伤了软骨，楼梯都没法走了，医生叫换人工膝盖了，没敢，吃了好几年，现在上下楼梯没事，没听见说膝盖酸痛

2025-02-23 17:36:00
: 嗯最近也在吃movefree
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10楼
三级讲师
也不能说完全不可逆，我小姨半月板损伤最严重的时候走不了路，更别说上下楼了，但是人家后来养好了，70岁左右的时候，一天还能跑四公里呢。当然岁数太大，我不建议跑步或者是超过年龄强度的跑步，因为好像去年我小姨告诉我，她现在因为膝盖问题也不跑了，但是正常走路没问题
7楼
高中二年级
可以啊，关键要练肌肉力量，小重量多频次，把四头和臀部练起来，半月板就没那么难受了
6楼
高中一年级
八部金刚功试试，比八段锦强，都是自然发力，柔筋正骨，补正气的，给自己一个时间段，试试，不练什么都没有！半月板受损，爬山，趴楼梯这种都要省着用！自己的骨头！还有骨细胞修复功能！体重保持稳定，不要随便吃补品！进口的东西自己要清楚，小视频的内容自己要有甄别能力！
9楼
大学一年级
如果不懂肌肉的正确发力方式，最好就别练，半月板损伤，首先要强化的是股四下端的肌肉力量
4楼
大学四年级
还是好好保养吧