看到很多人说做完一身痛的，太多人平常不锻炼了，但是不论什么运动之后一定要拉伸啊，练前热身，这样动完才不容易酸痛。而且我看到他的时长很长不是每个人都能坚持，虽然比较简单容易入门，而且我认为不高效，如果为了减重可能会更难坚持，毕竟还需要控制饮食，如果一两个星期没什么效果人就没动力。如果真的想要高效减肥最好下个keep多跟练不同版本的燃脂运动，找到自己适合的时长和类型最好了。最后再说句保持收紧核心，加油啊，大家一起运动健康好身材。目前我瘦了10斤，但是给了我最大的改变是闭口不长了，掉发也少了！真的是花多少钱都没达到的效果，平台期了继续动起来！周六放肆的吃的煎包镇楼。😂
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