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谈谈减肥

博士后 发布于 2018-02-03 20:58:54 回帖: 58 | 评论: 30 | 查看: -
我身高一米六三，目前体重47kg上下。曾经有好几年时间因为家庭变故，心情郁闷导致暴饮暴食，再加上作息不规律，一下体重暴涨到将近60。 那段时间真是特别胖，小肚子肉堆到怎样程度呢？在公交车上好几次有热心阿姨以为我是孕妇起身给我让座，遇见有段时间没见到过的熟人基本人人都问我“几个月啦？” ，我只能尴尬的回应没怀孕，胖的😰。
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楼主
6楼
博士后

喝口水继续😄 怎么减脂呢？最重要的就是控制饮食啦！并不是说要饿肚子，而是吃的健康，比如少吃米饭和面食，少吃糖和油炸类的东西，多吃健康的瓜果蔬菜。

2018-02-03 21:23:49
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2楼
博士后
一开始我只是每天去健身房跑步，只能慢跑，最多20分钟就累的气喘吁吁。经过一段时间，跑步没那么累了，体重是轻了那么一两千克，但是也没有进展了。其实当时我还没有懂得其中的要领—控制饮食。
36楼
博士后
现在跳操比较多，跳操很有需要用手臂撑的动作，胖的时候手臂撑不起自身的重量来，动作基本做不到位。现在轻了，加上练习多了自然动作也标准了。跳操有一个好处就是能锻炼到身体各处的肌肉，能很好的塑造肌肉线条，让体型看起来更好看也更有力量。
14楼
初中二年级
说简单也简单，但是很多饮食方式与普罗大众的认知不同，还有能坚持的不多。三分练、七分吃。体重能自行控制。
13楼
博士后
一开始我傻呀，以为吃饭的时候不吃米饭，然后杜绝一切面食和糖就行了，简单粗暴。我就天天早上吃燕麦加牛奶，中午吃蔬菜沙拉，晚上回家就喝点无糖酸奶，然后还天天去健身房跑步。一段时间下来，瘦了好多，开心死了。但是好景不长，长期这么节食对身体并不好，每天饿呀，头晕，精神状态并不好，而且越来越崩不住吃糖的欲望，隔一段时间就忍不住吃好多巧克力。其实当时是节食过度，出现... 查看全部 »
25楼
百姓
管住嘴最重要了！！
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