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妹纸们 除了刘畊宏 还有郑多燕啊

研究生二年级 发布于 2022-04-24 10:12:27 回帖: 56 | 评论: 118 | 查看: -
妹纸们 我又来了 历时一个月的记录 瘦了近14斤了 体形变化真的那个明显啊 我是减肥第二周加入郑多燕小红帽操半小时，属于有氧运动的 想减重的妹纸，尽量选择有氧 力量型锻炼大多数增肌的，属于无氧运动 所以有些妹纸，做运动越做越壮 可能是用力过猛了，长肌肉了 当然不是说长肌肉不好 不过我的目标是先减膘再增肌 怎么判断有氧无氧，有条件的看运动心率 心率150～...返回主贴 »
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56楼
大学三年级

几个月后楼主更瘦了，顶帖

2022-10-14 13:29:31
: 哈哈哈，被你发现了
回复 : 向楼主学习
我来评论一下
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16楼
大学二年级
我穿越了 我怎么记得看过这个帖子或者这些减脂餐 还特别仔细的每道菜看了一遍
23楼
二级助教
其实增肌没那么容易的，尤其女生，小重量的力量训练是有必要的，可以塑形，还能保护自己。
46楼
研究生一年级
郑多燕小红帽我应该是2015年左右跳过两个月，小基数，除了有点点腰线外其他没变化，我朋友大基数，一周就能看到腰细了不少，所以我两个月放弃了，一是看不到明显效果，二是动作有点枯燥了，现在生完老二也成了大基数，特别是腰腹那个惨不忍睹，准备重新跳起来😛
21楼
辅导员
我跟你初始体重差不多，也是小红帽做起，特别推荐这个，还有小灰帽等几个都不错
28楼
大学一年级
就女生居家那点无氧训练量，真长不了多少肌肉，只能说比纯有氧稍微好一点点不仔细看都看不出来的塑形效果吧……楼主多虑了