跟大家分享，看看是否有帮助。
工作比较忙、个人小社恐、时间安排问题，总总原因不喜欢去健身房。
居家锻炼历年来换了不少模式，经过筛选进阶，现在基本固定，将来会根据身体情况调整。
开始的时候有长跑，10公里跑下来还是挺爽的，但受天气影响，而且我跑步黑趾甲、膝盖疼时有出现，遂基本放弃。
1、居家健身主要工具，划重点！要考😄
很容易准备：运动手表、投屏电视、手机下载B站、瑜伽垫、1、2、3、4、5公斤共5对哑铃，6-12公斤壶铃试个人情况准备2个、运动鞋、高强度运动Bra，就可以开始
2、大基数、新手友好博主：Jo姐、Mizi
3、中等程度：Eleni Fit的各种，这个姐姐尤其对腰腹有效
4、再好一点：
喜欢有氧运动，减肥快，跟帕梅拉
喜欢力量训练，塑形增肌，跟Anna姐，但练臀必然粗腿，喜欢白瘦幼的别跟
力量另外一个居家博主Carolin Girvan 也挺好
5、想偷懒、怕辛苦的，跟尊巴，Tanju之类国外舞者跳得太棒了，不喜欢尊巴的有Shine Dance Fitness 舞种比较融合，跳舞开心而且消耗卡路里一点不弱
目前基本运动为了健康，每周2-5练，工作日早上6点起床空腹锻炼，忙碌时偷懒，周末时间充裕可以多练。
饮食不需要节制，正常吃喝，体重稳定
普通人一个，不是健身达人，大家别笑话，多提意见
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