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减肥心态4.我们说的减肥其实是减脂，也就是降低身体的脂肪含量，无论是皮下脂肪内脏脂肪还是血管脂肪，不是水分。一天不吃饭不喝水体重降低了，体脂变化不一定大，第二天一喝水体重又回来了，就说自己喝凉水都胖，真的是冤枉自己了呢。体脂可以用体脂秤测，或者测维度，拿软尺量一量腰围，捏一捏肥肉。不存在局部瘦身，脂肪一掉全身都掉，瘦腰的同时胸一定会瘦，可以借助力量训练增强胸部肌肉，视觉上胸更挺拔一点。