激励手段不错👍你这种情况想要得到镯子，可以从三个方面下功夫：1.调整饮食结构，保证营养又不会长胖，晚饭7、8分饱即可；2.适当运动，重点是找到适合你的运动项目，啥叫适合呢？首先不伤身，你能承受，再有就是简便易行，你能坚持。运动可逐渐加量；3.准备体重计，每天称重，即时反馈监督调整。十来年了，只要我觉得自己体重超标了，我就是用这三个方法，没有减不下来的时候😄而且基本不伤身体。
